POLÍTICA DE PRIVACIDAD DE LA APP:
- La App no recoge ningún dato personal del usuario y se ejecuta en su totalidad localmente en el dispositivo iOS del usuario.
- Todo el contenido que se genera (listas de trabajos, equipos, archivos, …) se almacena localmente y solo está disponible para el usuario.
- Por tanto, no se comparte ninguna información con terceros.
- Igualmente no requiere de ningún registro para su uso.
- Contacto: luismanuelmarti@gmail.com.

La herramienta todo en uno para corredores y atletas de resistencia. Planifica, registra tus entrenamientos, calcula tus ritmos científicos y analiza tu evolución sin suscripciones mensuales abusivas.

Descripción de la App.

🏃‍♂️ RunNotebook — Tu Cuaderno de Entrenamiento

🌟 Características Principales

⏱️ 1. Registro Diario Multi-Deporte

🏃 Running: Control de distancia, tiempo y ritmo medio en $\text{min/km}$.
🏊 Natación: Registro de sesiones de piscina con cálculo automático de ritmo en $\text{min/100m}$.
🚴 Ciclismo: Seguimiento de salidas en carretera, montaña y rodillo con velocidad media en $\text{km/h}$.
🏷️ Categorías Semánticas: Clasifica tus sesiones (Rodaje suave, Series, Competición, Tirada Larga, Cuestas) con colores y etiquetas visuales.
📝 Notas y Sensaciones: Anota la climatología, desnivel, pulso o sensaciones de cada sesión.

🏆 2. Muro de Competiciones & Récords Personales (PB)

🥇 Detección Automática de Mejores Marcas: La app calcula y actualiza tus marcas personales (Personal Best) para 5K, 10K, 21K (Media Maratón) y 42K (Maratón).
🏅 Histórico de Dorsales: Filtra todas tus carreras oficiales disputadas, revisa tus tiempos netos y celebra tu progresión año a año.
🎯 Filtro Rápido por Distancia: Consulta en un toque tus marcas por distancia estándar o carreras de distancia libre.

⚡ 3. Calculadora Científica Jack Daniels (VDOT)

📐 Fisiología de Precisión: Implementación matemática de la fórmula oficial de Jack Daniels para calcular tu nivel aeróbico (VDOT).
🎯 Tus 5 Ritmos de Entrenamiento Exactos:
- 🟢 Easy (E): Rodajes cómodos y regenerativos para construir base aeróbica.
- 🔵 Marathon (MP): Ritmo específico y eficiente de competición de maratón.
- 🟡 Threshold (T): Ritmo de umbral de lactato para mejorar el aguante muscular.
- 🔴 Intervals (I): Series a ritmo de $VO_2\text{ máx}$ para potenciar la capacidad cardiovascular.
- 🟣 Repetitions (R): Repeticiones cortas y rápidas para perfeccionar la economía de carrera.

📅 4. Generador & Seguimiento de Planes de Entrenamiento

🗺️ Planes para Todos los Objetivos: Programas estructurados de 1 a 16 semanas para 5K, 10K, Media Maratón y Maratón.
📈 Módulo «Mi Plan Activo»: Panel interactivo semana a semana con cuenta atrás hacia el día de tu carrera.
✅ Checklist de Cumplimiento: Vincula tus entrenamientos reales al plan y comprueba tu porcentaje de preparación completado.

📊 5. Analítica Avanzada & Gráficos Interactivos

📅 Desglose Mensual: Gráficos de barras interactivos con el volumen de kilómetros mes a mes del año seleccionado.
📈 Evolución Histórica Multianual: Visualiza cómo ha crecido tu kilometraje total a lo largo de los años.
🔍 Filtro Rápido por Disciplina: Alterna al instante las estadísticas de Carrera, Natación o Ciclismo.

👟 6. Garaje de Zapatillas & Control de Desgaste

🛣️ Contador de Kilómetros por Par: Asigna a cada salida el calzado utilizado.
🔋 Barra de Vida Útil: Define la vida estimada (ej. 800 km) y comprueba visualmente el desgaste de la suela.
⚠️ Avisos de Renovación: Previene lesiones sustituyendo tus zapatillas justo cuando la amortiguación pierde sus propiedades.

📑 7. Informes PDF & Exportación de Datos

📄 Generador de Informes PDF: Crea documentos ejecutivos con tus resúmenes de rendimiento listos para imprimir o enviar a tu entrenador.
📊 Exportación / Importación CSV Universal: Exporta todo tu diario de entrenamiento en formato abierto (Excel, Numbers, Google Sheets) o crea copias de seguridad portables.

🔒 8. Privacidad Total & Sin Registro Obligatorio

🛡️ Tus Datos son Tuyos: Almacenamiento 100% local en tu dispositivo con motor SwiftData nativo de Apple.
🚫 Sin Servidores Externos ni Venta de Datos: No requiere crear cuentas obligatorias con contraseñas ni registrar correos para empezar a entrenar.
🎁 25 Sesiones Gratuitas: Prueba todas las funciones sin compromiso y desbloquea el uso ilimitado de por vida con un único pago, sin suscripciones recurrentes.